Sporty pro zdraví – Víte jakým se věnovat?
Každý člověk by se měl starat o své zdraví a dělat všechno proto, aby bylo co možná nejpevnější. Základem všeho je pracovat na imunitním systému. Ten je tím pomyslným obraným štítem, s pomocí něhož se vyhnete běžným nemocem a budete snáze odolávat těm zákeřnějším. Imunitu, potažmo zdraví obecně můžete podpořit řadou nejrůznějších věcí. Jednou z nich jsou také sporty pro zdraví, které mají vliv na velkou část lidského těla.
- Proč sportovat?
- Jaké sporty jsou nejvhodnější?
- Čím pohyb přispívá zdraví?
- Může Vám sport ublížit?
- Tohle všechno se teď dozvíte.
Sporty pro zdraví v praxi
Když se řekne sporty pro zdraví, mělo by jít o pohybové aktivity, které tělo posilují. A to po všech stránkách. V ideálním případě jsou to sporty kladně se promítající do koordinace těla. Sporty pro zdraví zlepšující funkčnost srdce a posilující svalovou hmotu. Přesně takové aktivity zabraňují chronickým nemocem a podobným neduhům.
Ne nadarmo se praví, sportem ke zdraví, takže toho by se měl držet každý, kdo chce posilovat imunitu a zdraví obecně.
Jana K., Praha, kondiční trenérka.
Jaké jsou vhodné sporty pro zdraví?
Začněme tím nejkomplexnějším sportem, který podporuje funkčnost srdce a zároveň Vám pomůže zhubnout. Je to plavání, v rámci něhož lze zmínit také posílení plic, svalů a minimalizaci stresu. Na pozitivní zdraví má vliv i běhání. To se promítá hlavně do snižování přebytečné hmotnosti a posilování kondice. U běžců se mimochodem snižuje riziko osteoporózy.
Mezi populární a praktické sporty pro zdraví patří bezpochyby cyklistika. Ta vedle fyzické schránky člověka posiluje i tu psychickou. Celkovou pružnost těla, zrak a kondici můžete zlepšovat například při squashi. To je sport pro zdraví, jako dělaný. Navíc, když chcete zhubnout, kalorie budou mizet před očima.
![](https://apotex.cz/image/209/sporty-pro-zdravi-1024x579.jpg)
Méně obvyklé sporty pro zdraví
Pokud chcete být zdraví, nemusíte se věnovat pouze těm nejvyhledávanějším pohybovým aktivitám. V mnoha směrech jsou přínosné i ostatní sporty, kam patří například tenis, basketbal nebo veslování. To je mimo jiné spojeno také s tím, že se pohybujete v krásné přírodě na čerstvém vzduchu. Tím pádem děláte pro zdraví opravdu maximum.
Jaké sporty patří mezi oblíbené?
Tato kapitola bude určitou vsuvkou, protože v ní nebudeme ke sportovním aktivitám přistupovat z pohledu prospěchu ke zdraví, ale z hlediska oblíbenosti v rámci celého světa. V tabulce níže můžete vidět, jaké sporty patří k těm nejpopulárnějším. A jak vidno, některé z nich se řadí i mezi sporty pro zdraví, o nichž jsme se zmínili.
Pořadí | Sport |
1. | Fotbal |
2. | Kriket |
3. | Basketbal |
4. | Hokej |
5. | Tenis |
6. | Volejbal |
Ve výsledku jsou všechny sporty pro zdraví. Každý pohyb je svým způsobem zdravý. Je ale pravdou, že některé z nich už spadají do oblasti pohybových aktivit, při kterých hrozí vyšší riziko úrazu a z dlouhodobého hlediska mohou na těle zanechat určité problémy.
Podpořte své zdraví sportem
Jestliže chcete na svém zdraví pracovat opravdu důsledně, měli byste vědět ještě několik dalších věcí, které Vám v rámci sportovních aktivit a vlastního zdraví přijdou vhod. Jsou to obecné i důležité informace. Ty Vám nyní přinášíme prostřednictvím níže uvedených otázek a odpovědí.
Ano, pokud chcete sportem tělu prospět a nikoliv ho devastovat zvenku i zevnitř, před sportovní aktivitou se dostatečně protáhněte a zahřejte. Stačit by Vám na to mělo kolem patnácti minut.
Určitě ano. V ideálním případě si pořiďte i turistické hole, se kterými do pohybu zapojíte horní končetiny. Tím pádem budete schopni spálit o 15 % více kalorií.
Abyste zlepšili stav svých cév a posílili srdeční frekvenci, je zapotřebí volit intervalové tréninky.
Je to v každém případě běžkování, které mimochodem snižuje riziko infarktu.
V závislosti na pohybové aktivitě Vám přijde vhod hořčík, iontové nápoje, želatina, draslík a karnitin.
Publikováno: 27. 01. 2021
Kategorie: zdraví