Dieta číslo 5: Zdravá cesta k lepšímu já?

Co je dieta číslo 5? Je to dietní režim vyvinutý sovětským lékařem Michailem Pevznerem. Cílem diety číslo 5 je ulevit játrům a žlučníku omezením konzumace tuků, cholesterolu a purinů. Dieta se často doporučuje lidem s onemocněním jater, jako je hepatitida, cirhóza nebo žlučníkové kameny. Zahrnuje konzumaci ovoce,...

dieta

07. 06. 2024

Vybudujte si silnou horní část těla s těmito cviky

Výhody cvičení horní části těla Silná horní polovina těla není jen o estetice. Pravidelné posilování paží, zad, ramen a hrudníku přináší řadu benefitů pro zdraví i každodenní život. Zlepšuje se držení těla, což předchází bolestem zad a krční páteře. Zvyšuje se síla a vytrvalost, což oceníte při...

fitness

07. 06. 2024

Rýžové chlebíčky dieta: Hubnutí bez hladu?

Rýžové chlebíčky: Co to je? Rýžové chlebíčky jsou tenké a křupavé plátky vyrobené z rýžové mouky, které slouží jako alternativa klasického chleba. Jsou přirozeně bezlepkové, a proto vhodné pro osoby s celiakií nebo s intolerancí na lepek. Díky své neutrální chuti se hodí k různým druhům pomazánek, sýrů,...

dieta

07. 06. 2024

Žíněnky na cvičení: Jak vybrat tu pravou pro vaše potřeby?

Výběr správné žíněnky Při výběru žíněnky hraje roli několik faktorů. Nejdůležitější je účel použití. Pro příležitostné cvičení doma postačí základní cvičební podložka. Pro náročnější sporty jako jóga nebo pilates je vhodnější speciální podložka s protiskluzovou úpravou. Důležitá je také...

fitness

06. 06. 2024

Zkroťte cukrovku správnou dietou

Sacharidy a jejich vliv Sacharidy jsou často vnímané jako nepřítel štíhlé linie, ale pravdou je, že jsou pro naše tělo důležité. Dodávají nám energii pro každodenní fungování, ať už jde o náročnou práci nebo sportovní aktivitu. Problém nastává, když jich přijímáme příliš mnoho, a navíc ve špatné formě....

dieta

06. 06. 2024

Získejte formu snů s posilovacími pružinami!

Typy posilovacích pružin Posilovací pružiny se liší nejen svou silou, ale i tvarem a materiálem. Mezi nejběžnější typy patří: Tažné pružiny, které se natahují a jsou vhodné pro cviky na záda, biceps nebo triceps. Tlačné pružiny, jež se naopak stlačují a využijete je při posilování hrudníku nebo ramen. Torzní...

fitness

05. 06. 2024

Nabrat svaly s proteinem? Takhle na to!

Kalorický příjem pro růst svalů Pro nabírání svalové hmoty je kromě správného tréninku zásadní i dostatečný kalorický příjem. Pokud tělo nedostává dostatek energie, nemůže budovat nové svalové tkáně. Kolik kalorií ale potřebujete pro růst svalů? Obecně se doporučuje navýšit kalorický příjem o 10-20 % nad...

fitness

04. 06. 2024

Zkroťte šikmou lavici a vybudujte si záviděníhodné břišní svaly

Co je šikmá lavice Šikmá lavice je cvičební pomůcka, která se používá k posilování břišních svalů. Jde o nakloněnou plochu, na kterou si lehnete břichem dolů. Díky sklonu lavice je cvičení náročnější než klasické sedy-lehy na zemi. Šikmá lavice umožňuje zvolit si různé úhly náklonu, čímž se mění...

fitness

04. 06. 2024

HouseFit Spiro 20 iRun: Běhejte doma chytře a efektivně

Představení HouseFit Spiro 20 iRun HouseFit Spiro 20 iRun je běžecký pás, který zaujme kombinací dostupné ceny a slušné funkční výbavy. Hodí se pro rekreační běžce, kteří hledají spolehlivý stroj pro domácí trénink. Nabízí dostatečný výkon pro běhání v pohodlí domova. Ovládání je intuitivní a přehledné....

fitness

04. 06. 2024

Žíněnka na cvičení: Váš parťák pro domácí fitko

Výhody žíněnky Žíněnka, to není jen nezbytná výbava pro sportovní haly a tělocvičny. Její výhody oceníte i doma, ať už cvičíte jógu, pilates, nebo si chcete jen dopřát pohodlný prostor pro protahování. Měkký a pružný povrch žíněnky tlumí nárazy a chrání vaše klouby před přetížením. Zároveň poskytuje...

fitness

03. 06. 2024