Fitness začátečníci? Série a opakování jasně a stručně!
Základní pojmy ve fitness V posilovně často slýcháme pojmy jako "série" a "opakování", ale co přesně znamenají? Pojďme si to vysvětlit....
Fitness
Nabušený: Co to znamená a jak se tam dostat?
Ripped: Svaly na povrchu Svaly na povrchu, to je sen mnoha z nás. Ať už je důvodem touha po estetické postavě nebo snaha o zlepšení sportovních výkonů, cesta k vyrýsované muskulatuře vede přes tvrdou práci a disciplínu. Nejde jen o hodiny strávené v posilovně, ale také o důslednost ve stravování a regeneraci. Základem je...
15. 06. 2024
Fitness oblečení pro kulturisty: Ukažte svaly v plné kráse!
Typy oblečení pro kulturisty Kulturisté si potrpí na oblečení, které zdůrazní jejich vypracovanou postavu. Mezi základní kousky patří tílka, která odhalují bicepsy a tricepsy. Oblíbená jsou i upnutá trička s krátkým rukávem, která zvýrazní objem hrudníku a paží. Pro nohy kulturisté volí buď krátké šortky, nebo...
15. 06. 2024
Získejte ocelové nohy s hack dřepy!
Co jsou hack dřepy? Hack dřepy jsou variací dřepů, které se zaměřují na svaly přední strany stehen, tedy kvadricepsy. Provádí se na speciálním stroji zvaném hack dřep stroj. Na rozdíl od klasických dřepů, kde je záda ve vzpřímené poloze, se u hack dřepů opíráte zády o opěrku a nohy máte posunuté mírně dopředu....
14. 06. 2024
Posilovací stroj na stehna: Jak vybrat ten pravý pro vaše tréninky?
Typy strojů na stehna Existuje několik typů strojů na stehna, které se liší podle svalových skupin, na které cílí, a typu zátěže, kterou poskytují. Mezi nejběžnější patří: Předkopávání a zakopávání: Tyto stroje izolují přední a zadní stranu stehen a umožňují procvičit kvadricepsy a hamstringy. Leg press: Tento...
13. 06. 2024
Kreatin: Tajemství síly a rychlosti ve fitness?
Co je kreatin Kreatin je přírodní látka, kterou si naše tělo vyrábí v játrech, ledvinách a slinivce. Vyskytuje se také v menším množství v mase a rybách. Využívá se především jako doplněk stravy pro sportovce, a to zejména pro ty, kteří se věnují silovému a rychlostnímu tréninku. Kreatin pomáhá regenerovat...
12. 06. 2024
Zlatý standard syrovátkového proteinu pro vaši fitness cestu
Co je syrovátkový protein Syrovátkový protein je vlastně doplňkem stravy. Vyrábí se ze syrovátky, která je vedlejším produktem při výrobě sýra. Obsahuje vysoké množství bílkovin a aminokyselin, které jsou důležité pro růst a regeneraci svalů. Syrovátkový protein se rychle vstřebává a je proto ideální po tréninku,...
10. 06. 2024
Whey Gold Standard: Tvá tajná zbraň pro růst svalů?
Co je Whey Gold Standard? Whey Gold Standard od Optimum Nutrition je jeden z nejpopulárnějších proteinových prášků na trhu. Je vyroben z vysoce kvalitního syrovátkového proteinového izolátu, který se rychle vstřebává a obsahuje vysoké množství esenciálních aminokyselin. Whey Gold Standard je nízkotučný, nízkosacharidový...
10. 06. 2024
Ovládněte stroje ve fitku a dostaňte se do formy!
Základní stroje pro začátečníky Pro úplné začátečníky, kteří se teprve seznamují se světem šití, existuje několik základních strojů, které jim usnadní první kroky. Mezi nejjednodušší patří mechanické šicí stroje. Ty se ovládají pomocí manuálních knoflíků a páček a nabízejí základní stehy pro běžné...
09. 06. 2024
Rozbalte si fitko doma: Co skrývá fitness box?
Co je fitness box Fitness box je dynamická a zábavná forma cvičení, která v sobě spojuje prvky klasického boxu s vysoce intenzivním tréninkem. Nebojte se, nejde o kontaktní sport! Při fitness boxu nebudete s nikým bojovat ani dostávat údery. Místo toho se budete soustředit na údery do boxovacích pytlů, lap, a na kombinaci...
08. 06. 2024
Vybudujte si silnou horní část těla s těmito cviky
Výhody cvičení horní části těla Silná horní polovina těla není jen o estetice. Pravidelné posilování paží, zad, ramen a hrudníku přináší řadu benefitů pro zdraví i každodenní život. Zlepšuje se držení těla, což předchází bolestem zad a krční páteře. Zvyšuje se síla a vytrvalost, což oceníte při...
07. 06. 2024