Dieta po operaci slepého střeva: Co jíst pro rychlou rekonvalescenci?
První hodiny po operaci Bezprostředně po probuzení z narkózy pravděpodobně nebudete mít ani pomyšlení na jídlo. Vaše tělo se bude...
Články od Jan Doktor
Nabušený: Co to znamená a jak se tam dostat?
Ripped: Svaly na povrchu Svaly na povrchu, to je sen mnoha z nás. Ať už je důvodem touha po estetické postavě nebo snaha o zlepšení sportovních výkonů, cesta k vyrýsované muskulatuře vede přes tvrdou práci a disciplínu. Nejde jen o hodiny strávené v posilovně, ale také o důslednost ve stravování a regeneraci. Základem je...
15. 06. 2024
Žaludeční dieta jídelníček: Co jíst pro zdravý žaludek
Vhodné potraviny Při výběru potravin se zaměřte na ty, které jsou bohaté na živiny a zároveň lehce stravitelné. Skvělou volbou je libové maso, jako je kuřecí, krůtí nebo ryby. Dále zařaďte do jídelníčku dostatek zeleniny, ideálně vařené nebo dušené. Vybírejte druhy s nízkým obsahem vlákniny, jako jsou mrkev,...
15. 06. 2024
Fitness oblečení pro kulturisty: Ukažte svaly v plné kráse!
Typy oblečení pro kulturisty Kulturisté si potrpí na oblečení, které zdůrazní jejich vypracovanou postavu. Mezi základní kousky patří tílka, která odhalují bicepsy a tricepsy. Oblíbená jsou i upnutá trička s krátkým rukávem, která zvýrazní objem hrudníku a paží. Pro nohy kulturisté volí buď krátké šortky, nebo...
15. 06. 2024
Zkroťte diabetes chutnou dietou
Sacharidy s nízkým GI Sacharidy s nízkým glykemickým indexem (GI) jsou důležité pro udržení stabilní hladiny cukru v krvi. Po jejich konzumaci dochází k pomalejšímu a postupnému uvolňování glukózy do krevního oběhu, což zabraňuje prudkým výkyvům energie. Mezi potraviny s nízkým GI patří například celozrnné...
14. 06. 2024
Dieta při slinivce břišní: Ukázkový jídelníček pro zdravější trávení
Lehce stravitelné potraviny Jistě to znáte – těžký pocit v břiše, nadýmání, únava. To vše může být důsledkem konzumace těžce stravitelných jídel. Naštěstí existuje řada potravin, které jsou pro naše trávení hotovým pohlazením. Mezi lehce stravitelné potraviny patří například banány, rýže, vařená mrkev,...
14. 06. 2024
Získejte ocelové nohy s hack dřepy!
Co jsou hack dřepy? Hack dřepy jsou variací dřepů, které se zaměřují na svaly přední strany stehen, tedy kvadricepsy. Provádí se na speciálním stroji zvaném hack dřep stroj. Na rozdíl od klasických dřepů, kde je záda ve vzpřímené poloze, se u hack dřepů opíráte zády o opěrku a nohy máte posunuté mírně dopředu....
14. 06. 2024
Krabičková dieta Havířov: Ušetřete čas a zhubněte zdravě!
Krabičková dieta: Co to je? Krabičková dieta je způsob stravování, kdy vám firma dodává hotová jídla na celý den přímo domů nebo do práce. Většinou se jedná o 5 porcí – snídaně, svačina, oběd, svačina a večeře. Jídla jsou kaloricky vyvážená a sestavená nutričním terapeutem tak, abyste zhubli, nabrali svalovou...
13. 06. 2024
Posilovací stroj na stehna: Jak vybrat ten pravý pro vaše tréninky?
Typy strojů na stehna Existuje několik typů strojů na stehna, které se liší podle svalových skupin, na které cílí, a typu zátěže, kterou poskytují. Mezi nejběžnější patří: Předkopávání a zakopávání: Tyto stroje izolují přední a zadní stranu stehen a umožňují procvičit kvadricepsy a hamstringy. Leg press: Tento...
13. 06. 2024
Lehké a chutné: Dušené kuřecí maso dieta pro štíhlou linii
Výhody dušeného kuřete Dušené kuře je skvělou volbou pro zdravý a chutný pokrm. Proces dušení zachovává v kuřecím mase důležité živiny, jako jsou bílkoviny, vitamíny skupiny B a minerály. Díky nízkému obsahu tuku je dušené kuře vhodné i pro dietní stravování. Navíc je dušené kuře lehce stravitelné a šetrné k...
13. 06. 2024
Kreatin: Tajemství síly a rychlosti ve fitness?
Co je kreatin Kreatin je přírodní látka, kterou si naše tělo vyrábí v játrech, ledvinách a slinivce. Vyskytuje se také v menším množství v mase a rybách. Využívá se především jako doplněk stravy pro sportovce, a to zejména pro ty, kteří se věnují silovému a rychlostnímu tréninku. Kreatin pomáhá regenerovat...
12. 06. 2024